-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valiks

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.07.2010
«аписей: 4623
 омментариев: 695
Ќаписано: 5863

» так, худеем

—реда, 23 январ€ 2013 г. 10:18 + в цитатник
» так, худеем

ƒевушку с великолепной фигуркой видно из далека… Ќа ней прекрасно сидит одежда, подчеркнута тали€, плечики красиво сочетаютс€ с попой, и все врем€, сколько будешь за ней или до нее идти - будешь любоватьс€ ее фигуркой. „ем ближе подходишь, тем сильнее разгораетс€ интерес. ћила ли лицом? Ќадменен ли взгл€д? ∆енщины выгл€д€т элегантно и плывут по воздуху, а не переваливаютс€ с ноги на ногу, точно утки, нес€ свое тело. ƒа-да, именно нес€.  ака€ женщина не хочет ловить на себе восхищенные взгл€ды?


’уденька€, стройненька€ фигурка намного лучше скроит такие недостатки как неровность ножек, или слабовыраженную талию, или небольшую грудь. ћужчина будет поражен из€ществом линий вашего тела, и недостатки потер€ют свою значимость. ƒа, крупна€ женщина может похвастатьс€ большой грудью, но это, наверно, единственное, чем она может похвастать, да и то на жирном теле все будет смотретьс€ просто ужасно.


ѕохудеть, значит выгл€деть лучше, стать привлекательней, моложе. ќрганизм очищаетс€ от лишнего балласта, кожа подт€нетс€, самочувствие улучшитс€. ѕо€витс€ легкость! Ћегкость в пр€мом смысле слова. ” женщин возникнет еще один повод забежать в магазин и обновить свой гардероб, а у мужчины огромное желание сн€ть все, что на женщине надето, и целовать ее, целовать, целовать всю-всю.


Ќо какой вес считаетс€ нормальным, скажем самым привлекательным? ћодели, что ход€т по подиуму, должно быть хороши? „естно сказать, иногда они настолько худы, что выгл€д€т страшновато.


Ќормальный вес дл€ каждого человека свой, зависит от возраста, роста, индивидуальности фигуры. Ќо все же, мне, как мужчине, больше всего нрав€тс€:
при росте 170 см вес должен быть в пределах 50-55 килограммов
при росте 160 см от 44-48 кг
при росте более 175 см вес 55-60 кг.
ћожно сказать, что "мо€ формула" женского веса равна рост минус 115-120.


Ќо это субъективное мнение. ¬ес может превышать указанные границы, если добавить килограмм п€ть, ничего страшного нет, незначительно потер€етс€ привлекательность. ћожно сказать, что при виде таких женщин слюноотделение начинает уменьшатьс€ по сравнению с указанными.  ому-то нрав€тс€ более полные девушки. ≈сли послушать сатирика «адорнова, то в его словах звучат совсем другие параметры женской красоты.


∆енщина 40-45 лет лучше выгл€дит, когда ее вес становитьс€ больше, чем был в молодости. –ост минус 100-110. Ќапример, при росте в 170 см уже 60-70 кг, женщина выгл€дит более женственной. ƒалее превышать эти значени€ не рекомендуетс€.


Ёто были общие слова, теперь нужно с чего-то начать. — чего же мне начать? ћожет быть, сначала сказать, что никаких диет вы здесь не увидите? ƒа это так. —оветы? ƒа, советы будут, куда же без них, но больше всего € постараюсь дать вам возможность взгл€нуть на все завтраки, обеды и ужины по-другому. ѕостараемс€ вместе переосмыслить привычки и отказатьс€ от части.


ј как же диеты, что можно сказать о них? "—ижу сразу на трех диетах, на одной не наедаюсь?"


ћожно и так. ƒиеты придумали рассудительные люди, и они даже помогают, если их соблюдать. Ќо диет столько придумали… на любой и цвет, и вкус, и кошелек. ј в нашей современной жизни, если работаешь, бегаешь, когда соблюдать ее не пон€тно.  онечно, искать что съесть, потому что диета, тоже хорошо, если учесть что на поиск уйдет врем€, и не найдете не съедите, просто здорово. Ќо можно их и не соблюдать.


„то есть и как есть?


≈сть можно все что угодно. ’отите бананы? ѕожалуйста. Ўашлык? “оже можно. ѕеченье, варенье, пирожки? ћожно все! ÷ель не есть что-то определенное, как в диетах, а есть мало. Ќо конечно не так:


-я худею и поэтому ем мало.


ѕри этих словах она накладывает себе тарелку супа с куском жирного м€са, на второе две котлеты (она худеет, и могла бы съесть четыре) с гарниром и лавашем. ѕлюс к этому м€сной салат (дл€ лучшей работы желудка), нужно же обед начать с чего-то легкого, и на завершение компот с двум€ пирожками (худеет, поэтому пирожки, а не пирожное).


” голодного в глазах еда превращаетс€ во что-то маленькое, тарелка с супом кажетс€ маленькой, две котлеты это не много, а пирожки это же не пирожное!


Ћучше всего придерживатьс€ не диеты, а бюджета. ѕосмотрите на студентов, они худы не оттого, что сид€т на диетах, а худы от худого бюджета. ≈сли ограничить бюджет обеда до 80-100 рублей, то сбросить вес будет намного легче. ¬ы можете есть все, что угодно в пределах 100 рублей, вот только размер купленного будет тем меньше, чем дороже (вкуснее, жирнее) покупка. ¬р€д ли, решивший похудеть, купит себе две тарелки гречки без котлет и их съест, они не настолько вкусны. ј если и купит, то, поковыр€вшись в одной, вторую оставит. „аще всего на такую сумму можно купить лишь первое. Ќо это то, что нужно! Ѕольшего не требуетс€. ¬торое враг стройности. ќграничьте не только свой обеденный бюджет, но и целого дн€. ќтдайте "лишние" деньги своей половинке, возьмите минимальную сумму. ƒаже если будет соблазн съесть лишнее, купить будет не на что.


ќчень большой враг, есть по часам, в строго определенное врем€.


"я должна есть по часам. –овно в семь завтрак, в час дн€ обед, в сем вечера ужин. ” мен€ режим". “акие фразы вырабатывают только рефлекс ѕавлова, не больше. «наете, что свиней откармливают тоже строго по часам, специально, они быстро растут и жиреют. ¬ам это нужно? —делайте специально сдвиги во врем€ прин€ти€ пищи. ≈сть вы будете меньше, так как организм не будет знать, когда вы точно его накормите. ѕервое врем€ он повозмущаетс€ сильно, потом слабее, еще слабее, и остановитс€ на том, что будет вас только информировать, что неплохо бы что-нибудь перекусить. —лучилс€ приступ голода? ¬ыпейте чай с конфетой или половинкой конфеты, или стакан кваса. “акую процедуру можно повторить через час-полтора. Ёто поможет сбить желание поесть и зан€ть желудок малокалорийной пищей.


ѕомнитьс€ была одна дама, котора€ раньше на завтрак ела четыре бутерброда, а последнее врем€ стала есть шесть. ќна режет хлеб чуть тоньше и мажет шесть бутербродов. Ќа вопрос зачем, ¬ы же стали есть больше, она отвечала:


- ¬идишь шесть бутербродов, они тоньше, чем были четыре. я так быстрее наедаюсь.


Ќо наша цель не наедатьс€, а приглушить голод, или лучше сказать жор. ≈шьте половину, четвертину из того, что вы ели раньше на ужин, или завтрак. »з-за стола нужно вставать с легким чувством голода.


Ќа завтрак один бутерброд, а не два - три - четыре (потому что у мен€ будет болеть голова, мне нужно поесть) все пройдет, если будет болеть, то только первое врем€, все-таки организм начинает привыкать к меньшему объему еды. ј бутерброд должен быть бутербродом (бутерброд слово немецкое: бутер - масло, брод хлеб).


Ќо не так: хлеб + масло + колбаса + сыр + творожна€ масса + хлеб. Ёто уже не бутерброд. Ёто что-то из серии ћакдоналдса. ћожно съесть и такой, но размер должен быть минимизирован более чем на две трети. »спользуйте совместно с бутербродом небольших размеров сладкий чай. ќн отлично притупл€ет жор.


—уждение "я должна об€зательно доесть, € же заплатила за это деньги", гоните от себ€ прочь как можно дальше. ќставл€йте в тарелках то, что не нужно есть, если невозможно купить меньше. —ейчас не война и не голод, чтобы доедать все подр€д. ¬ыработайте в себе привычку оставл€ть в тарелке. Ёто поможет справитьс€ с привычкой, доедать все, даже когда вы не хотите.


ѕервое врем€ будет т€жело, но организм сожрет себ€ и дальше будет меньше требовать пищи. Ќужно перебороть голод в первое врем€, а это не так уж и сложно. ѕо€в€тс€ новые психологические привычки, именно они нам нужны.


≈сли нужен совсем быстрый результат, то без физической нагрузки не обойтись.


≈сли есть врем€, то не лезьте в автобус, оставьте машину за два квартала, пройдитесь пешком. —амый лучший спорт дл€ быстрого похудени€… нет не бег, а плавание. «десь будет работать полностью все тело, все мышцы, энергозатраты очень велики. — небольшим питанием лишние килограммы с вас слет€т в один миг.


»сточник: newsland.ru

“еги: здоровье, диеты


ƒата публикации: 29.04.2010

–убрики:  ѕохудение
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку